Is een kantoorbaan echt zo kut als het klinkt? Hoe eerlijk moet ik zijn bij een sollicitatie? En ben ik kansloos zonder diploma? De komende drie weken kan je op VICE terecht voor alles wat je moet weten over hoe werken werkt. Lees alle artikelen uit de VICE Guide to Work hier.In een maatschappij waarin ‘druk’ vaak het enige passende antwoord is op de vraag hoe het met ons gaat en iedereen en zijn moeder overwerkt lijkt te zijn, razen we onszelf continu voorbij. En alhoewel je nog best lang op die automatische piloot door kunt draven, bestaat de kans dat er uiteindelijk een burn-out op de loer ligt. Als je niet op tijd op de rem trapt, lig je voor je het weet een paar maanden gestrekt op de bank – niet wetend hoe je jezelf naar de supermarkt moet slepen, laat staan naar die verjaardag of je werk.
Advertentie
Omdat voorkomen altijd beter is dan genezen spraken we Wing Yan Man (30), die de School for Millennials runt: een organisatie waarmee ze mede-millennials vaardigheden probeert aan te leren om de kans op een burn-out te verkleinen. Ze vertelt: “Ik vind 'prestatiegeneratie' een heel passende naam voor onze generatie. Onze ouders hadden lang niet zoveel kansen als wij. Door het internet ligt alles nu binnen handbereik, mogelijkheden lijken oneindig. Dat heeft zo zijn voordelen, maar tegelijkertijd is het stressvol. Want wanneer je ondanks al die mogelijkheden toch niet gelukkig bent, moet het bijna wel aan jezelf liggen.”
Zelf belandde Man drie jaar geleden in een burn-out. Ze legt uit: “Ik werkte voor een groot bedrijf en deed alleen maar dingen die van nut waren voor mijn carrière. Mijn lichaam gebruikte ik als een stuk gereedschap om doelen te bereiken, en ontspannen stond in mijn beleving gelijk aan stilstaan. Door continu energie van mijn lichaam te vragen zonder deze weer aan te vullen, zat ik er op een gegeven moment helemaal doorheen.” Volgens Man kun je dat stadium voor proberen te zijn met een paar kleine aanpassingen in je gedrag.Man legt uit: “Wanneer je geen student met zeeën van tijd meer bent en maar een beperkte hoeveelheid vrije tijd hebt, moet je je tijd en energie slim verdelen. Vaak zijn we bewust of onbewust omgeven door mensen en dingen die ons veel energie kosten. Natuurlijk kunnen we niet altijd kiezen met wie we op de werkvloer omgaan, maar vrienden heb je letterlijk voor het uitkiezen. Doe dat dan ook. Ga eens na van welke mensen en gesprekken je energie krijgt en van welke niet. Ga bij jezelf te rade waarom dat zo is. Zijn de verwachtingen die een vriend aan je stelt realistisch, of zou je toch liever wat minder vaak afspreken? Soms is een energieslurpende vriendschap nog te redden door uit te spreken wat je van elkaar verwacht. Als je vrienden hebt die je eigenlijk helemaal geen energie geven, accepteer het einde van de vriendschap dan en ga verder met je leven. Spreek dit op een volwassen manier naar de ander uit, net zoals je op de werkvloer zou doen. Soms zit je vast in een bepaalde vriendengroep en blijf je er maar onderdeel van uitmaken, omdat het ‘nu eenmaal zo is.’ Probeer ook in zo'n situatie voor jezelf te kiezen. We hebben alle recht om te genieten van ons leven, dus waarom zou je het jezelf onnodig moeilijk maken? Haal die parasieten uit je leven.”
Verwijder de parasieten uit je leven
“Natuurlijk kunnen we niet altijd kiezen met wie we op de werkvloer omgaan, maar vrienden heb je letterlijk voor het uitkiezen. Doe dat dan ook.”
Advertentie
Probeer na te gaan van wie je eigenlijk alles moet doen
“Ik adviseer iedereen om zo nu en dan terug te gaan naar dat kinderlijke. Slapen wanneer je moe bent, eten wanneer je honger hebt en gewoon doen waar je zin in hebt.”
Heb lak aan iedereen en doe eens een keer écht waar je zin in hebt
Maak van je toilet een telefoonloze zone
“Een burn-out wordt gezien als teken van zwakte of falen, terwijl het vaak succesvolle mensen zijn die er uiteindelijk mee te kampen krijgen.”